Hace unos días se celebró el Día Internacional del Yoga, una práctica con origen en la India que ha alcanzado una gran popularidad en todo el mundo. Se trata de una disciplina que busca alcanzar el bienestar físico y mental a través de una serie de posiciones y movimientos que sirven para mejorar la fuerza y flexibilidad.
Sin embargo, para hacerlo de forma correcta y segura es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones. Sobre todo si no se ha practicado con anterioridad. En este sentido, si quieres iniciarte en el Yoga te dejamos 10 consejos imprescindibles para hacerlo correctamente:
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Si eres novato/a, busca un centro en el que cuenten con profesores formados para orientarte y ayudarte a iniciarte en la práctica.
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Elige tu estilo de yoga, ya que hay diferentes.
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Avanza poco a poco, de forma gradual y con seguridad.
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Respeta siempre tu cuerpo y capacidades.
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El dolor es un aviso de que no debes forzar tanto o de que debes parar. Si el dolor persiste o va a más, consulta con un médico.
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Mantén una buena hidratación durante la práctica del yoga.
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Utiliza ropa ligera, cómoda y transpirable.
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Evita comer justo antes de hacer yoga.
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Utiliza una esterilla adecuada, que no se deslice y que no se hunda para facilitar las posturas de equilibrio.
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Practica, mejora y disfruta el proceso.
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