Mercadona es uno de los grandes supermercados de este país. La cadena sorprende por sus últimas novedades, que cada vez apoyan más la vida saludable y los alimentos naturales, sin embargo, existen determinados productos y alimentos que es mejor evitar.
El mayor problema de los elementos insanos radica en su alto contenido en azúcar. La cantidad diaria máxima recomendada de azúcar dictaminada por la Organización Mundial de la Salud es de 25 gramos. De este modo, si comes por ejemplo un cuadradito de chocolate, no tiene por qué ser malo para la salud, sin embargo un desayuno de galletas y un vaso de leche con cacao supera con creces la dosis recomendada.
Estos son algunos alimentos que deberías tratar evitar en tus compras y en el consumo diario:
Cereales y galletas
La mayoría de cereales, por muy fitness o integrales que sean suelen llevar altos contenidos en azúcar. Incluso más de 20 g de azúcar añadido con jarabe de glucosa y fructosa, polidextrosa, jarabe y demás azúcares con distinto nombre, lo mismo ocurre con las galletas light, digestivas o integrales. Lo mejor es elegir una alternativa más natural como los copos de avena o los frutos secos.
Fiambre de pavo
La carne de pavo, sobre todo su pechuga, es una de las más ricas en proteínas y bajas en grasas por lo tanto, se espera en el fiambre de pechuga de pavo una calidad semejante, algo que nada tiene que ver con la realidad.
Es también una carne procesada y aunque posee proteínas magras, incluye harinas refinadas en forma de almidón así como azúcares y sodio en elevadas proporciones.
El fiambre de pechuga de pavo suele contener más azúcares y sal que carne tradicional.
En su reemplazo recomendamos acudir a pechuga de pavo o de pollo fresca y cocinada que perfectamente se puede sumar a un bocadillo o cortar en lonchas sin acudir a un fiambre de este tipo.
Yogures ultraprocesados
"El 80% de lo yogures del supermercado son ultraprocesados, especialmente ultra azucarados. El sabor real del yogur es ácido/agrio, propios de sus fermentos lácticos", según afirma el nutricionista Carlos Ríos en una de sus publicaciones.
Lo mejor es elegir un yogurt natural y evitar los hiperdulces/azucarados.
Cacao en polvo
Este producto es una imitación de Cola Cao, y al igual que el propio Cola Cao, tiene una gran cantidad de azúcar. En concreto, por cada 100 gramos de producto, tiene 75 gramos de azúcar.
De este modo, una cucharada sopera de 10 gramos, tiene 7,5 gramos de azúcar, es decir, la cuarta parte del azúcar de todo el día. Por lo que es importante moderar el consumo y para nada consumirlo diariamente en el desayuno.
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Escritora compulsiva con intereses muy diversos relacionados con la moda, tendencias y compras.
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