Durante los últimos días España ha estado inmersa en una ola de calor, la tercera en lo que va de año. Y aunque las temperaturas han bajado un poco, lo cierto es que los termómetros siguen marcando valores muy altos. Sobre todo por las noches, haciendo que una gran cantidad de ciudadanos tenga problemas para conciliar el sueño.

De hecho, son muchos los que han tenido que recurrir a los aires acondicionados para poder dormir cómodos. Pero, ¿qué hacer si no tienes un aparato para refrigerar tu habitación? Lo cierto es que, aunque parezca misión imposible, puedes conseguir dormir fresco aún sin tener un aire acondicionado.

Aunque para lograrlo es imprescindible seguir alguno de estos consejos:

• Las habitaciones de las zonas más bajas de tu vivienda son más frescas, intenta dormir en ellas.

• Procura que la habitación sea lo más aislada posible, sobre todo del calor del día.

• Si tomas bebidas muy frías antes de dormir, sudarás con más facilidad por el contraste con la temperatura exterior.

• Desde que sale el sol no abras las ventanas y baja las persianas para mantener la casa fresca.

• Termina las duchas con agua templada, lo que te permitirá evitar un gran cambio de temperatura.